#269: Du sitzt beim Abendessen, nickst an den richtigen Stellen, und im Kopf läuft die Mail von heute Nachmittag. Körperlich zu Hause, gedanklich immer noch im Büro. Und in diesen Stunden arbeitest Du nichts ab, Du machst Dir nur Sorgen.

Der Informatikprofessor Cal Newport hatte dasselbe Problem, als er am MIT an seiner Doktorarbeit sass. Also baute er sich ein Ritual, mit dem er den Arbeitstag sauber beendet, und genau das gehe ich in dieser Episode mit Dir durch. Es dauert zehn Minuten am Ende Deines Arbeitstags.

Du bekommst die drei Schritte, warum jeder davon wirkt, und zwei kleine Ergänzungen, die es leichter machen. Gib dem Ganzen zwei bis vier Wochen, und Dein Kopf gibt am Abend endlich Ruhe. Das Ergebnis ist ein Feierabend, der wirklich einer ist.

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Nicola Flückiger

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