Warum Du Dich nicht motivieren kannst

ZENIT SONNTAG

Lieber Leser

Oft werden wir als faul oder unmotiviert wahrgenommen. Die Wahrheit ist eine andere: Jeder kann enorm viel Motivation aufbringen, wenn er etwas tut, das ihn von Herzen begeistert. Das Schwierige ist, Motivation aus dem Nichts herbeizuführen, wenn die Aufgabe uns eben nicht begeistert.

Warum die Motivation fehlt

Meistens stecken drei Dinge dahinter. Erstens lassen wir uns zu leicht ablenken, von aussen wie von innen. Das Umfeld, der Arbeitsplatz oder die eigenen Gedanken halten uns davon ab, in die Aufgabe zu kommen. Zweitens fühlen wir uns der Sache nicht gewachsen. Wir führen negative Selbstgespräche und reden uns ein, dass wir es sowieso nicht schaffen, und damit ist die Motivation schon weg, bevor wir angefangen haben. Drittens fehlt uns Neuartigkeit und Herausforderung. Zu einfache Aufgaben, bei denen es nichts zu lösen gibt, langweilen uns und ziehen uns runter.

Wie Du Motivation aufbaust

1. Gamifiziere Deine Arbeit, indem Du Deinen Fortschritt sichtbar machst. Stell Dir zwei Gläser auf den Tisch, eines voll mit Büroklammern, das andere leer. Nach jeder erledigten Aufgabe wandert eine Büroklammer ins zweite Glas. So siehst Du schwarz auf weiss, wie Du vorankommst.
2. Nimm kleine, geplante Schritte, um Dein Mindset zu heben. Schau ein kurzes Motivationsvideo, bevor Du startest, oder mach zwanzig Kniebeugen. Plane diese kleinen Booster am besten fix in Deinen Kalender ein.
3. Nutze die Pomodoro-Technik. Arbeite in Blöcken von fünfundzwanzig Minuten und mach dann fünf Minuten Pause. Der Countdown gibt Dir den Anreiz, in der Zeit so viel wie möglich zu schaffen, und die Pausen halten Deinen Kopf frisch.
4. Nutze Deine Vorstellungskraft. Stell Dir die Person vor, die Du in einem Jahr sein willst, mit einer schönen Beziehung und Erfolg im Beruf. Oder dreh es um und nutze Dein Leiden als Antrieb, indem Du Dir vor Augen führst, wovon Du unbedingt wegkommen willst.
5. Bau Momentum auf, indem Du die kleinen Dinge richtig machst. Mach Dein Bett, beweg Dich fünf Minuten, iss ein gesundes Frühstück, räum Dein Zimmer auf, wie es Jordan Peterson sagen würde. Wer die kleinen Dinge im Griff hat, packt danach auch die grossen an.

Bau Dir Motivation auf, mach kleine Fortschritte und bleib auf Kurs.

Alles Liebe,

Nicola

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Catch The Zenith Podcast

Ich bin Nicola Flückiger und Gastgeber des Schweizer Podcasts Catch The Zenith, mit über 200 erschienenen Episoden.

Dich erwarten Gespräche und persönliche Gedanken über Verantwortung, Liebe und Tradition, die Dich Deinem Zenit näherbringen.

Jeden Montag erscheint eine neue Folge – unter anderem mit dem ehemals jüngsten Professor der Welt, dem Enkel des Erfinders des Birchermüeslis, dem Gründer eines Milliarden-Unternehmens oder einem Multimillionär-Investor.

Dieser Podcast ist mein Versuch, jungen Schweizer Männern zu produktiver Grosszügigkeit zu verhelfen, mich selbst und die Welt besser zu verstehen und die friedliche Koexistenz unterschiedlicher Meinungen zu fördern.

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Episode dieser Woche

​#265: Warum es so schwer ist, am Morgen aufzustehen​

Was ich diese Woche gelernt habe

Jordan Peterson sagt, dass Intelligenz und ein guter Mensch zu sein absolut keine Korrelation haben

„Es gibt keine Korrelation zwischen Moral und Intelligenz. Wörtlich keine“

„Gewissenhafte Menschen können langfristige Verträge einhalten. Sie neigen dazu, ihr Wort zu halten. Die Korrelation zwischen Gewissenhaftigkeit und IQ ist null. Null, oder? Das ist ziemlich bemerkenswert“

„Es gibt auch keine Korrelation zwischen Verträglichkeit und Intelligenz. Also sind Charakter und Intelligenz nicht dasselbe“

— Dr. Jordan B. Peterson

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