Mein Umgang mit Essattacken

ZENIT SONNTAG

Lieber Leser,

mir ist aufgefallen, dass viele Menschen aktuell, aber auch generell, mit Essattacken kämpfen. Starker Heisshunger führt dann oft dazu, dass über den Tag hinweg zu viele Kalorien konsumiert werden. Das kann ungesundes Essen sein, aber genauso gut zu viel von eigentlich gesundem Essen.

Ich kenne das gut. Viele Jahre hatte ich damit Mühe, teilweise auch heute noch. Ein Weg, der mir jedoch sehr effektiv geholfen hat, meine Cravings fast komplett zu eliminieren, war eine Ernährung mit möglichst wenig prozessierten Lebensmitteln.

Konkret mache ich es so: Am Morgen faste ich meist bis zum Mittag. Ich trinke nur Wasser und nehme meine Vitalstoffe und Supplements zu mir, zum Beispiel Kreatin, Omega-3 und Ähnliches.

Meine erste Mahlzeit esse ich dann mittags. Sie besteht meistens aus vier Eiern, Bio-Blaubeeren, Bio- oder Wildlachs, Avocado und Hüttenkäse. Der ist zwar nicht ganz ideal, aber für mich noch im Rahmen. Oft kommt auch etwas Sauerkraut dazu.

Am Abend esse ich zum Beispiel Weisskohl, Knoblauch, Zwiebeln, Tomaten, Süsskartoffeln, Chicken und Olivenöl.

So nehme ich praktisch keinen kurzkettigen, „schlechten“ Zucker zu mir. Die Heisshungerattacken sind dadurch fast komplett verschwunden. Das Spannende ist, dass es ein wenig Zeit braucht. Die Benefits kommen bei mir meist nach fünf bis sechs Tagen. Dann ist mein Energielevel deutlich höher und ich fühle mich insgesamt viel besser.

Mein Haupt-Takeaway: Wenn Du Mühe mit Essattacken hast, kannst Du in Betracht ziehen, für eine Zeit möglichst wenig prozessiertes Essen zu konsumieren. Zumindest mir hat genau das geholfen, weniger Kalorien zu mir zu nehmen und gleichzeitig gesünder zu essen.

Alles Liebe,

Nicola

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Catch The Zenith Podcast

Ich bin Nicola Flückiger und Gastgeber des Schweizer Podcasts Catch The Zenith, mit über 200 erschienenen Episoden.

Dich erwarten Gespräche und persönliche Gedanken über Verantwortung, Liebe und Tradition, die Dich Deinem Zenit näherbringen.

Jeden Montag erscheint eine neue Folge – unter anderem mit dem ehemals jüngsten Professor der Welt, dem Enkel des Erfinders des Birchermüeslis, dem Gründer eines Milliarden-Unternehmens oder einem Multimillionär-Investor.

Dieser Podcast ist mein Versuch, jungen Schweizer Männern zu produktiver Grosszügigkeit zu verhelfen, mich selbst und die Welt besser zu verstehen und die friedliche Koexistenz unterschiedlicher Meinungen zu fördern.

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Episode dieser Woche

​#240: Wie ich als Schweizer Selbstvertrauen aufbaue​

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Was ich diese Woche gelernt habe

In einer Business-Partnerschaft willst Du drei Dinge:

1) Loyalität.

2) Intelligenz.

3) Work Ethic.

Sobald eines davon fehlt, hast Du ein Problem.

Jemand kann extrem hart arbeiten und sehr intelligent sein, aber keine Integrität haben. Das ist brandgefährlich.

Umgekehrt kann jemand loyal und smart sein, aber nicht bereit sein, hart zu arbeiten. Dann kommst Du auch nicht voran.

Du siehst das Muster. Zwei von drei reichen nicht.

Die Regel ist simpel:

In einer echten Partnerschaft müssen alle drei erfüllt sein.

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Zitat der Woche

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